นั่งทำงานอยู่ที่ออฟฟิศคุณผู้หญิงก็สามารถออกกำลังกายบริหารเผื่อเผาผลาญไขมันในที่ทำงานได้ด้วยนะคะ ลองมาดูวิธี เผาผลาญไขมันในที่ทำงาน ที่นำมาฝากกันดูค่ะ
[attach]41[/attach]
1. การใช้โทรศัพท์ในเวลาทำงาน
โดยปกติเรามักจะนั่งคุยโทรศัพท์ซึ่งถ้าใช้โทรศัพท์ในขณะทำงานเป็นเวลานาน ๆ จะทำให้เกิด ความเมื่อยล้าได้ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์ของคุณในขณะทำงาน โดยการลุกขึ้นยืนในขณะที่คุณผู้หญิงกำลังคุยโทรศัพท์ แล้วค่อย ๆ เขย่งปลายเท้า ขึ้น-ลง เป็นระยะ ๆ จะช่วยให้คุณผู้หญิงได้ออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนน่องของคุณไปด้วย
2. พยายามดื่มน้ำครั้งละน้อย ๆ แต่ให้ดื่มบ่อย ๆ
พยายามจัดหาวิธีที่ทำให้คุณผู้หญิงนั้นต้องเดินไปรินน้ำดื่ม 1 แก้ว ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง การ ทำเช่นนี้เป็นการบังคับให้คุณผู้หญิงต้องลุกขึ้นเดินทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง ซึ่งการดื่มน้ำบ่อย ๆ ทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพของคุณผู้หญิงอยู่แล้ว แต่ ถ้าคุณรู้สึกปวดเบาขึ้นมาและอยากจะเข้าห้องน้ำ คุณก็จะได้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นจากการเดินไปเข้าห้องน้ำและการลุกขึ้นเดิน บ่อย ๆ ยังช่วยให้คุณผู้หญิงได้เปลี่ยนอิริยาบถแทนที่จะนั่งทำงานอยู่เป็นเวลานาน
3. ขณะนั่งทำงาน คุณผู้หญิงสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขา หน้าท้องและบั้นท้ายของคุณได้
โดยการนั่งตัวตรง งอเข่า ขาชิดกัน เหยียดขาให้ฝ่าเท้าแนบราบกับพื้น จากนั้นให้พยายามยกเท้าขึ้นจากพื้นให้สูงประมาณ 4-5 นิ้ว ให้ทำพร้อมกับการเกร็งกล้าม เนื้อต้นขาและบั้นท้ายค้างไว้สัก 5 วินาที ให้ทำซ้ำ ๆ บ่อย ๆ ยิ่งมากได้เท่าไหร่ ยิ่งดี
4. ขยับตัวออกจากเก้าอี้ที่ทำงานบ่อยๆ ด้วยการอาสาช่วยเหลือเพื่อน ๆ ในที่ทำงาน งานเล็ก ๆ น้อย ๆ
เช่น การชงกาแฟ การถ่ายเอกสาร จะทำให้คุณผู้หญิงได้ยืดเส้นยืดสายไป ในตัวและยังเป็นการเอาอกเอาใจเพื่อน ๆ ให้มีความรู้สึกที่ดีต่อคุณผู้หญิงได้อีกทางหนึ่งด้วย
5. ไม่สั่งอาหารกลางวันมาทานในออฟฟิต ในช่วงพักเที่ยง แม้ว่างานคุณจะยุ่งสักเพียงใดก็ตาม
การสั่งอาหารมื้อเที่ยงเข้ามาทาน ในสำนักงาน ไม่เป็นการดีต่อตัวคุณผู้หญิงเลยค่ะ พยายามสละเวลาออกไปทานมื้อเที่ยงข้างนอก เพื่อที่คุณผู้หญิงจะได้ขยับแข้ง-ขา ยืดเส้นยืด สายไปในตัว เมื่อทานมื้อเที่ยงเสร็จแล้ว การเดินกลับมาที่สำนักงานจะเป็นการช่วยย่อยอาหารและออกกำลังกายไปในตัว
นอกจากวิธีที่วีซ่านำมาแนะนำแล้วนั้น ก็ยังมีอีกหลากหลายวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันขณะที่คุณผู้หญิงทำงาน ทำงานไปขยับไป?
เพียงแค่ขยับก็เท่า กับออกกำลังกายแล้วค่ะ
ขอบคุณภาพจาก : parttimemakemonney.wordpress.com
บทความโดย : Ladyvisa.com
| ยินดีต้อนรับสู่ Cawaii.in.th Pretty in Thailand หางานพริตตี้ หางานกลางคืน พริตตี้ PR ประชาสัมพันธ์ (http://cawaii.in.th/) | Powered by Discuz! X2 |