หลากหลายวิธี บรรเทาความหิวยามดึก

buffetcolor99

ลองดื่มน้ำ บางทีความหิวหรืออยากรับประทานอาหารของเราอาจเกิดจากร่างกายของเราขาดน้ำ
หรือเสียน้ำมากเกินไปก็เป็นได้เพราะฉะนั้น ก่อนจะหันไปคว้าอะไรมาทาน ให้ลองดื่มน้ำดูก่อน
เพราะถ้าร่างกายเราขาดน้ำจริงๆ Hyli น้ำจะช่วยทำให้เราหายหิวได้บ้างแล้ว ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า
ห้ามดื่มพวกกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอย่างเด็ดขาด



ปิดทีวี หลายคนนั่งดูทีวีเพลินๆ มีหรือที่มือจะไม่คว้าขนมอะไรสักอย่างเข้าปาก
บางคนก็ติดเป็นนิสัยไปแล้วที่ต้องกินไปนั่งดูโทรทัศน์ไป เพราะฉะนั้น
วิธีที่จะหลีกเลี่ยงก็คือปิดทีวีซะ หรือเปิดทีวีไว้ก็ได้ แต่เปลี่ยนนิสัยให้เป็นการออกกำลังกาย
หน้าทีวีแทนที่จะนั่งไปหม่ำไอศกรีม ไฮลี่ หรือเคี้ยวมันฝรั่งทอดกรุบกรอบหน้าจอ

การแปรงฟัน พูดแบบนี้อาจจะดูแปลกๆ แต่การแปรงฟันเป็นวิธีที่ดี
ที่จะช่วยให้คุณไม่อยากทานอะไรตอนกลางคืนแล้ว กลิ่นมินต์ หรือรสซ่าๆ
จะทำให้คุณรู้สึกว่าปากสะอาดและไม่อยากหยิบอะไรเข้าปากอีก Hyli
เพราะฉะนั้น ใครที่หิวดึกๆ แทนที่จะลุกไปเปิดตู้เย็นหาของเข้าปาก
ก็เดินเข้าห้องน้ำไปแปรงฟันก็ช่วยบรรเทาความอยากได้

[pre]เมนูก่อนนอนเเนะนำสำหรับ ไฮลี่ คนควบคุมน้ำหนัก[/pre]
   น้ำเต้าหู้ที่มีขายทั่วไปในตลาดโต้รุ่ง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบรรเทาความหิวยามกลางคืน
นอกจากจะอุ่นท้องแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้คุณหลับสบายอีกด้วย
ควรเลือกดื่มแบบที่ไม่เติมน้ำตาลและธัญพืชอะไรเลย ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมากนัก
แต่หากติดหวานก็พออนุโลมให้ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อนชา
  ส้มเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารมากมายทั้งวิตามินเอ บี ซี และอื่นๆ แต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน
เวลากินต้องกินทั้งผลเท่านั้น ไม่ควรดื่มเฉพาะน้ำส้มคั้น เพราะจะให้น้ำตาลในปริมาณเกินพอดี
หากคุณกินแล้วต้องกลับไปทำงานต่อ รสเปรี้ยวๆ หน่อยของส้มจะช่วยลดความเครียด
Hyli และทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
  แอปเปิ้ล ถ้าเป็นแอปเปิ้ลเขียวก็ดี แต่ถ้าไม่มี แอปเปิลแดงก็ได้
เพราะผลไม้ชนิดนี้มีใยอาหารสูง ทำให้คุณอิ่มท้อง แต่มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ
ลูกขนาดประมาณหนึ่งกำมือให้พลังงานไม่ถึง 60 แคลอรี่เท่านั้น
  โยเกิร์ตไขมันต่ำ เป็นมื้อดึกที่พอนุโลมได้ เเต่ควรเลือกที่เป็นเเบบรสธรรมชาติ
เพื่อป้องกันปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป เพราะในช่วงเวลาคับขันแบบนี้
ควรจะเป็นอาหารเบาๆ ในปริมาณไม่มาก ไม่มีแป้ง และไขมันสูง จะดีที่สุด



  Hyli อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนนอนดึก หลายคนรู้ว่าการนอนดึกมากเท่าไหร่
ก็ยิ่งทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมได้เร็วเท่านั้น เพราะฉะนั้นเมื่อรู้ตัวว่าต้องนอนดึก
ในวันที่งานเยอะก็ควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และในขณะเดียวกันก็ควรงดอาหาร
ที่ทำลายสุขภาพด้วยเช่นเดียวกัน โดยอาหารที่ควรทานในมื้อดึกต้องเน้นเป็นอาหารเบาๆ
และย่อยได้ง่าย เพราะในช่วงเวลานี้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่

อาหารที่ควรทานในมื้อดึก ได้แก่
- สลัดผักรวม ผลไม้สดที่น้ำตาลน้อย เช่น แอ้ปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง
- นมวัว นมถั่วเหลือง ไฮลี่ น้ำขิงอุ่น ๆ ควรงดน้ำเย็นในมื้อดึก
- เนื้อปลา ไม่ควรทานเนื้อหมู เนื้อไก่ และเนื้อวัว เนื่องจากย่อยได้ยาก

  สาเหตุที่ว่าทำไมจึงจำเป็นต้องงดอาหารที่ย่อยยาก นั่นเป็นเพราะว่า
เมื่อระบบย่อยทำงานได้ไม่เต็มที่ จะทำให้อาหารที่ทานเข้าไปไม่สามารถย่อยสลายได้จนหมด
และอาจจะทำให้เกิดอาหารท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก และอีกสาเหตุหนึ่งคือ Hyli จะทำให้อ้วนได้ง่าย
เพราะระบบย่อยทำงานได้ไม่เต็มที่ และยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ง่ายอีกด้วย