Cawaii.in.th Pretty in Thailand งานพริตตี้ Pretty เอ็มซี นางแบบ นายแบบ นักแสดง MC

 ลืมรหัสผ่าน
 สมัครสมาชิก


+++cawaiiเว็บไซต์หางานพริตตี้ดำเนินการมากกว่า 5 ปี พริตตี้ ลงโฆษณางานพริตตี้ หางานพริตตี้ นักศึกษา สาวสวย พริตตี้ หางานกลางคืน พริตตี้ชงเหล้า PR งานกลางคืน ประชาสัมพันธ์ นางแบบ เอ็มซี นางแบบ นายแบบ สาวสวย พริตตี้ พิเศษสนใจลงแบนเนอร์ติดต่อ Line : sichapat45



+ cawaii in thailand pretty MC รวมหางานพริตตี้-นายแบบ-นางแบบ-ช่างกล้อง ตำแหน่ง Banner ว่างลงแบนเนอร์โฆษณาติดต่อโทร.ทีมงาน 082-303-9044
โโพสต์: 44537| สมาชิก: 10784| สมาชิกใหม่: MangoChaim
ดู: 1779|ตอบ: 0

ไดเอทเพื่อสุขภาพจากนักวิชาการ [คัดลอกลิงก์]



Rank: 9Rank: 9Rank: 9

โพสต์เมื่อ 4-1-2019 11:02:33 |แสดงโพสต์ทั้งหมด

ไดเอทเพื่อสุขภาพจากนักวิชาการ




นักวิชาการหลายคนต่างค้นหาเคล็ดลับสุดยอดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี พร้อมกับมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงควบคู่ไปด้วย และนี่คือ 5 โปรแกรมไดเอทที่จะช่วยให้คุณประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนักและมีร่างกายที่แข็งแรงค่ะ


1. Weight Watchers
โปรแกรมไดเอทนี้มีชื่อเสียงมานาน โดยการพยายามให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร แต่ละคนจะมีคะแนนเป้าหมายในการกินอาหารในแต่ละวัน ห้ามเกิน และจะมีคําแนะนําว่าอาหารชนิดไหน มีแต้มเท่าไหร่ อาหารพลังงานต่ำ เช่น ซุปใสก็มีแต้มต่ำ แต่อาหารพลังงานสูง เช่น ไก่ทอดก็จะมีแต้มสูง ดังนั้นหากคุณตัดสินใจกินไก่ทอด แต้มคุณก็คงเกือบหมด มื้ออื่นอาจเหลือแต้มให้กินได้แค่แอปเปิ้ล 1 ผลเท่านั้น นอกจากนี้ Weight Watchers ยังมีอาหารสําเร็จรูปให้คุณเลือก ทั้งสปาเก็ตตี้ สตูว์เนื้อ มีแต้มให้คุณรู้ว่าคุณจะกินอะไรได้แค่ไหนในแต่ละวัน

2. Mediterranean Diet
มีรากฐานมาจากกรีก และประเทศรอบๆทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ทั้งสเปน อิตาลี และฝรั่งเศสตอนใต้ ซึ่งคนเป็นโรคหัวใจในประเทศเหล่านี้น้อยกว่าคนอเมริกันถึง 20% ไดเอทแบบนี้เน้นการกินผัก กินปลาซึ่งมีโอเมก้า 3 สูง และการใช้น้ำมันมะกอก ซึ่งมีโอเมก้า 9 อีกทั้งยังกินธัญพืช และถั่วต่างๆร่วมด้วย เป็นการไดเอทที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันเบาหวาน และยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม ทั้งอัลไซเมอร์ และโรค พาร์คินสันได้เป็นอย่างดี

3. Mayo Clinic Diet
เมโยคลีนิก คลีนิกชื่อดังในสหรัฐอเมริกา มีโปรแกรมไดเอทเริ่ดๆที่อยากให้คุณลองนำมาปรับใช้ เพราะเค้าเน้นที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างถาวร เช่น การดูทีวี ซึ่งคุณจะเพลินจนลืมกิน ทําให้กินมากเกินอิ่ม หรือเลิกกินขนมขบเคี้ยว อาหารมัน อาหารทอด ให้ทําอาหารด้วยการต้ม นึ่งหรือลวก ให้กิน ผักผลไม้ ธัญญพืช ข้าวกล้อง และ โปรตีนไขมันต่ำ และให้ออกกําลังกายจนติดเป็นนิสัย หยุดออกกําลังกายไม่ได้ แต่ไม่ได้ให้ออกกําลังกายหักโหม ขอแค่เดินเร็วๆ วันละ 30 นาที ทุกวัน

4.Therapeutic Lifestyle Changes
มุ่งเน้นการกินอาหารไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ ไขมันอิ่มตัวและไขมันเทียม รวมไปถึงการงดนมและผลิตภัณฑ์นม และจากสัตว์ เพิ่มการกินเส้นใยอาหารให้มากขึ้น เช่น ผลไม้ ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ และเพิ่มเส้นใยธรรมชาติที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล โปรแกรมไดเอทนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยไม่ต้องใช้ยา และเมื่อลดการกินไขมัน น้ำหนักตัวก็จะลดลงตามไปด้วย จึงเป็นโปรแกรมที่เน้นการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดคอเลสเตอรอล ก่อนการใช้ยานั่นเองค่ะ

5. Dietary Approaches to Stop Hypertension
เน้นลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่งของคนอเมริกัน และไดเอทนี้ยังช่วยลดและควบคุมเบาหวาน และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายชนิดได้เป็นอย่างดี โดยเน้นการกิน ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว โปรตีนไร้ไขมัน เช่น ปลา อกไก่ ไก่งวง ผลิตภัณฑ์นมพร่องไขมัน เลี่ยงไขมันอิ่มตัว ไขมันสัตว์ที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันเทียม และจํากัดการกินเกลือ ไม่เกิน 2/3 ลดน้ำตาลและเนื้อแดงอย่างเนื้อหมู เนื้อวัว คนที่กินอาหารตามโปรแกรมนี้ จะสามารถลดความดันโลหิตได้ภายใน 2 สัปดาห์เท่านั้น คอเลสเตอรอลและน้ำหนักตัวก็จะลดลงตามไปด้วย

จะเห็นได้ว่า ไดเอทยอดฮิตตามโปรแกรมดังเหล่านี้ จะเน้นให้คุณมีสุขภาพดี ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดเบาหวานและมะเร็ง แล้วน้ำหนักตัวก็จะลดลงมาเอง ได้ทั้งสุขภาพดีและรูปร่างสวยแข็งแรงงามไปตลอดกาล
https://www.health-th.com/5-%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%97/




ไฟล์แนบ: คุณจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบก่อนจึงจะสามารถดูและดาวน์โหลดไฟล์แนบได้ หากยังไม่มีแอคเคานต์หรือยังไม่ได้เป็นสมาชิก กรุณาสมัครสมาชิก
<พริตตี้  แหล่งหางานพริตตี้ Pretty MC อีเว้นท์> เว็บไซต์  Cawaii.in.th คาวาอิงานพริตตี้อันดับ 1 ของเมืองไทย
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนจึงจะสามารถตอบกลับ เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก

Cawaii pretty บวกเลขดังนี้ค่ะ : 11 กับ 1 =


X
X
เพื่อน (0)

Archiver|Cawaii in Thailand งานพริตตี้ Pretty งานmc Job

GMT+7, 29-3-2024 13:23 , Processed in 0.040977 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X2

design by เกี่ยวกับเรา cawaii

Link : ทัวร์เชียงราย ฝากลิงค์ปีะะ 200 บาทต่อคีย์
Cawaii เพื่อนบ้าน : ทะเบียนสวย สีโจตัน ลวดตาข่าย เหล็กฉากเจาะรู บันไดอลูมิเนียม
Cawaii เพื่อนบ้าน : ดูหนังออนไลน์ เว็บหนังออนไลน์ รับออกแบบโครงสร้าง รับออกแบบบ้าน ผู้ตรวจสอบอาคาร ออกแบบบ้าน
Cawaii เพื่อนบ้าน : สีทาอาคาร เครดิตฟรีล่าสุด ดูบอล
Cawaii เพื่อนบ้าน : รองเท้าเซฟตี้ อ่านการ์ตูน อ่านมังงะ
Cawaii เพื่อนบ้าน : ดูซีรีย์ คลิปหลุด คลิปxxx มังงะ อ่านการ์ตูน บัวพื้น บุหรี่นอก บุหรี่ราคาถูก
Cawaii เพื่อนบ้าน :กราฟชีวิต บัวเชิงผนัง ดูหนังออนไลน์ รับซื้อ iPhone 15
Cawaii เพื่อนบ้าน : ขุดบิทคอยน์ เครื่องขุดบิทคอยน์ ขุด bitcoin ข้อสอบใบขับขี่
Cawaii เพื่อนบ้าน : พุกเคมี ทินเนอร์ บานเฟรมอลูมิเนียม bkk89
Cawaii เพื่อนบ้าน : ดูหนังออนไลน์ 2023 1234doomovie เว็บดูหนังออนไลน์ฟรี
Cawaii เพื่อนบ้าน : คาสิโนออนไลน์ สล็อตเว็บตรง เว็บตรง เว็บสล็อต
Cawaii เพื่อนบ้าน : ชาเลิกเหล้า ดูโอนลี่แฟน สีโจตัน สีชูโกกุ วิธีเปิดบัญชี forex exness
Cawaii เพื่อนบ้าน : พิมพ์สติ๊กเกอร์ ที่พักวังน้ำเขียว ดูหนัง อ่านมังงะ ราคาทองคำ men outfit
Cawaii เพื่อนบ้าน : ทะเบียนประมูลราคาถูก ดูหนังฟรี อ่านมังงะ pg สล็อตออนไลน์
Cawaii เพื่อนบ้าน : MG99 PGเว็บตรง บาคาร่าเว็บตรง คาสิโนออนไลน์เว็บตรง เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
Cawaii เพื่อนบ้าน : สีทาเรือ ทัวร์หลวงพระบาง ทัวร์ลาวใต้ ล็อคดาวน์168 ฟัน88เอเชีย
Cawaii เพื่อนบ้าน :รับติด Textlink คีย์ SEO ปีละ 200 บาทเท่านต่อคีย์ เสริมอันดับ SEO PR3ติดต่อ อีเมลล์

ขึ้นไปด้านบน