เทคนิคการออกกำลังกายสุดฮิป

admin

.......ปัจจุบันความคิดสร้างสรรค์ของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากทั่วโลกได้ทำงานประสานกันเป็นอย่างดีกับความหัวใสของนักการตลาด เราเลยมีการออกกำลังกายแบบเดิร์นๆ ออกมากระตุ้นให้แอ็คทีฟกันอย่างไม่ขาดสาย ตอบรับกระแสรักสุขภาพที่ดูท่าว่าจะไม่มีวันซาลงเลยการออกกำลังกายแนวใหม่ ดึงดูดใจคนรักสุขภาพมากขึ้นโดยเฉพาะสาวๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและรูปร่างดีขึ้นแล้ว บางวิธียังช่วยเรื่องการเสริมสร้างสมาธิ ช่วยปรับโครงสร้างร่างกายใหม่และบางทีคุณอาจค้นพบความสามารถใหม่ๆ ในตัวเองได้อีกด้วยเรื่องดีๆ แบบนี้ สาวๆคาวาอิ (cawaii.in.th)  อย่างเรามีหรือจะพลาด แปลงโฉมเป็นสปอร์ตเกิร์ลสุดเปรี้ยว แล้วไป Fit?Firm?Fun กันเลย!

    Hot Yoga      
     อย่าบอกนะว่าคุณไม่รู้จัก โยคะร้อน เพราะสาวเก๋ทั้ง Celebrities และ Non-Celebrities ต่างตบเท้ากันเข้าไปสมัครเป็นสมาชิกกันถ้วนหน้า สิ่งที่ทำให้โยคะร้อน พิเศษกว่าการเล่นโยคะธรรดาก็คือ การที่ต้องปรับอุณภูมิห้องให้สูงเท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย คือ 36-37 องศาเซลเซียส ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นได้มากกว่าอุณหภูมิปกติ ท่าต่างๆ ของโยคะร้อนทั้ง 26 ท่าจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ลดปัญหาการปวดหลังและคอ รวมทั้งทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อุณหภูมิที่สูงยังทำให้ร่างกายสามารถกำจัดของเสียออกมาในรูปของเหงื่อได้เป็นอย่างดี จึงเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักลด ทำให้รู้สึกสดชื่นหลังการฝึก และที่สำคัญสามารถลดความเครียดจากการตรากตรำงานมาตลอดทั้งวันอย่างได้ผล การฝึกส่วนมากก็จะอยู่ที่ประมาณครั้งละ 90 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง มีผู้รู้บอกมาว่า ความยากของการเล่นโยคะร้อนคือการเอาชนะความขี้เกียจในตัวเรานั่นเอง ใครที่สนใจก็หลับตาจิ้มสถานที่ที่สะดวกได้เลย เพราะตอนนี้มีสตูดิโอฝึกโยคะร้อนให้เลือกมากมาย


     Woman Fit & Firm


     * ไม่ควรออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารใหม่ๆ เพราะนอกจากจะจุกแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย

     
      * ควรยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลยิ่งขึ้นและยังช่วยลดอาการบาดเจ็บได้

     
     * ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่ไม่ควรมากกว่า 6 ครั้ง เพื่อให้ 1 วันเป็นวันพัก

     
     * ควรสวมเสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี และกระชับรูปร่างเพื่อความคล่องตัว และไม่ควรโนบราเพราะเมื่อร่างกายต้องเคลื่อนไหวมากๆ การเสียดสีกับเสื้อผ้าจะทำให้เป็นมะเร็งที่หัวนมได้

     
     * การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

     
      * การวิจัยค้นพบว่า หากผู้หญิงออกกำลังกายในช่วงวันท้ายๆ ของการมีรอบเดือน จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าเวลาปกติ (เพราะฉะนั้นมีรอบเดือนก็ออกกำลังกายได้ค่ะ)

   
      * สาวๆ ที่ต้องใส่รองเท้าผ้าใบ เพื่อเล่นเครื่องออกกำลังกายเป็นประจำ ควรตัดเล็บเท้าให้สั้นเพื่อป้องกันอาการเล็บขบหรือนิ้วซ้น ที่เกิดจากแรงกระแทก

ขอบคุณบทความดีๆจาก Woman plus

modtanoii

gina