Cawaii.in.th Pretty in Thailand งานพริตตี้ Pretty เอ็มซี นางแบบ นายแบบ นักแสดง MC

 ลืมรหัสผ่าน
 สมัครสมาชิก


+++cawaiiเว็บไซต์หางานพริตตี้ดำเนินการมากกว่า 5 ปี พริตตี้ ลงโฆษณางานพริตตี้ หางานพริตตี้ นักศึกษา สาวสวย พริตตี้ หางานกลางคืน พริตตี้ชงเหล้า PR งานกลางคืน ประชาสัมพันธ์ นางแบบ เอ็มซี นางแบบ นายแบบ สาวสวย พริตตี้ พิเศษสนใจลงแบนเนอร์ติดต่อ Line : sichapat45



+ cawaii in thailand pretty MC รวมหางานพริตตี้-นายแบบ-นางแบบ-ช่างกล้อง ตำแหน่ง Banner ว่างลงแบนเนอร์โฆษณาติดต่อโทร.ทีมงาน 082-303-9044
โโพสต์: 44537| สมาชิก: 10784| สมาชิกใหม่: MangoChaim
ดู: 2134|ตอบ: 0

การวิ่งเป็นประจำช่วยให้มีสุขภาพดี [คัดลอกลิงก์]



Rank: 9Rank: 9Rank: 9

โพสต์เมื่อ 23-9-2020 10:52:12 |แสดงโพสต์ทั้งหมด


การวิ่งเป็นประจำช่วยให้มีสุขภาพดี เพราะทำให้หัวใจ หลอดเลือด ปอด กล้ามเนื้อ และอวัยวะต่างๆ แข็งแรง อย่างไรก็ตามก่อนการวิ่งทุกครั้ง ควรมีการเตรียมสภาพร่างกายให้พร้อม


วอร์มก่อนลงสนามเสมอ

การอบอุ่นร่างกาย (Warm-up) ก่อนออกวิ่ง เป็นการบอกร่างกายให้เตรียมพร้อม ที่จะรับมือกับเลือดที่สูบฉีดไปตามอวัยวะต่างๆ กล้ามเนื้อที่จะเกิดแรงกระแทก ยืดเหยียดตลอดระยะเวลาที่ออกไปวิ่ง การวอร์มอัพ จะลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้

วิ่งปลอดภัยสำคัญที่สุด

เส้นชัยอาจจะเป็นจุดหมายของนักวิ่งทุกคน แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นก็คือการวิ่งอย่างปลอดภัยไปถึงเส้นชัย ทุกก้าวอย่าลืมฟังเสียงร่างกายตัวเองว่าเป็นอย่างไร ไม่ฝืนจนเกินขีดจำกัดของร่างกาย ค่อยเป็นค่อยไป เฝ้าระวังสิ่งรอบข้างเพื่อไม่ให้ประสบอุบัติเหตุสำคัญที่สุด

ดื่มน้ำ

การเติมน้ำให้ร่างกายอย่างพอเหมาะ เป็นสิ่งที่ต้องทำเสมอในการวิ่ง เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย เมื่อออกไปวิ่งร่างกายจะเสียเหงื่อซึ่งก็คือน้ำไป และการขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน หมดสติ เป็นตะคริว และอาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้

คูลดาวน์เสมอ

หลังการวิ่ง กล้ามเนื้อจะมีการดึงเอาออกซิเจนมาใช้เป็นพลังงานในการเคลื่อนไหว และก่อให้เกิดกรดแลคติก หรือของเสียจากกระบวนการดึงเอาพลังงานมาใช้ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า การยืดเหยียด หรือเดินช้าๆ ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆ เลือดไหลไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เต็มที่มากขึ้น และช่วยสลายกรดแลคติกได้ การคูลดาวน์จึงทำให้การวิ่งครั้งต่อไปสนุกขึ้น


https://www.thaihealth.or.th/Content/53411-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%20%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87.html



ไฟล์แนบ: คุณจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบก่อนจึงจะสามารถดูและดาวน์โหลดไฟล์แนบได้ หากยังไม่มีแอคเคานต์หรือยังไม่ได้เป็นสมาชิก กรุณาสมัครสมาชิก
<พริตตี้  แหล่งหางานพริตตี้ Pretty MC อีเว้นท์> เว็บไซต์  Cawaii.in.th คาวาอิงานพริตตี้อันดับ 1 ของเมืองไทย
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนจึงจะสามารถตอบกลับ เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก

Cawaii pretty บวกเลขดังนี้ค่ะ : 6 กับ 14 =


X
X
เพื่อน (0)

Archiver|Cawaii in Thailand งานพริตตี้ Pretty งานmc Job

GMT+7, 21-5-2024 11:16 , Processed in 0.091564 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X2

design by เกี่ยวกับเรา cawaii

Link : ทัวร์เชียงราย รับทำกล่องพระ รับทำรางน้ำฝน ฝากลิงค์ปีะะ 200 บาทต่อคีย์
Cawaii เพื่อนบ้าน : รับออกแบบโลโก้ ตามหลักฮวงจุ้ย Bdesign935
Cawaii เพื่อนบ้าน : ทะเบียนสวย สีโจตัน ลวดตาข่าย เหล็กฉากเจาะรู บันไดอลูมิเนียม เช่าจอled
Cawaii เพื่อนบ้าน : ดูหนังออนไลน์ เว็บหนังออนไลน์ รับออกแบบโครงสร้าง รับออกแบบบ้าน ผู้ตรวจสอบอาคาร ออกแบบบ้าน
Cawaii เพื่อนบ้าน : สีทาอาคาร เครดิตฟรีล่าสุด ดูบอล 8xbet
Cawaii เพื่อนบ้าน : รองเท้าเซฟตี้ อ่านการ์ตูน อ่านมังงะ
Cawaii เพื่อนบ้าน : ปั้มไลค์เฟส ปั้มไลค์ เว็บปั้มไลค์ ปั้มวิวไลฟ์สด
Cawaii เพื่อนบ้าน : ดูซีรีย์ คลิปหลุด คลิปxxx มังงะ อ่านการ์ตูน บัวพื้น บุหรี่นอก บุหรี่ราคาถูก
Cawaii เพื่อนบ้าน :กราฟชีวิต บัวเชิงผนัง ดูหนังออนไลน์ รับซื้อ iPhone 15
Cawaii เพื่อนบ้าน : ขุดบิทคอยน์ เครื่องขุดบิทคอยน์ ขุด bitcoin ข้อสอบใบขับขี่
Cawaii เพื่อนบ้าน : พุกเคมี ทินเนอร์ บานเฟรมอลูมิเนียม bkk89
Cawaii เพื่อนบ้าน : ดูหนังออนไลน์ 2023 1234doomovie เว็บดูหนังออนไลน์ฟรี
Cawaii เพื่อนบ้าน : คาสิโนออนไลน์ สล็อตเว็บตรง เว็บตรง เว็บสล็อต
Cawaii เพื่อนบ้าน : ชาเลิกเหล้า ดูโอนลี่แฟน สีโจตัน สีชูโกกุ วิธีเปิดบัญชี forex exness
Cawaii เพื่อนบ้าน : พิมพ์สติ๊กเกอร์ ที่พักวังน้ำเขียว ดูหนัง อ่านมังงะ ราคาทองคำ men outfit
Cawaii เพื่อนบ้าน : ทะเบียนประมูลราคาถูก ดูหนังฟรี อ่านมังงะ pg สล็อตออนไลน์
Cawaii เพื่อนบ้าน : MG99 PGเว็บตรง บาคาร่าเว็บตรง คาสิโนออนไลน์เว็บตรง เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
Cawaii เพื่อนบ้าน : สีทาเรือ ทัวร์หลวงพระบาง ทัวร์ลาวใต้ ล็อคดาวน์168 ฟัน88เอเชีย
Cawaii เพื่อนบ้าน :รับติด Textlink คีย์ SEO ปีละ 200 บาทเท่านต่อคีย์ เสริมอันดับ SEO PR3ติดต่อ อีเมลล์

ขึ้นไปด้านบน