Cawaii.in.th Pretty in Thailand งานพริตตี้ Pretty เอ็มซี นางแบบ นายแบบ นักแสดง MC

 ลืมรหัสผ่าน
 สมัครสมาชิก


+++cawaiiเว็บไซต์หางานพริตตี้ดำเนินการมากกว่า 5 ปี พริตตี้ ลงโฆษณางานพริตตี้ หางานพริตตี้ นักศึกษา สาวสวย พริตตี้ หางานกลางคืน พริตตี้ชงเหล้า PR งานกลางคืน ประชาสัมพันธ์ นางแบบ เอ็มซี นางแบบ นายแบบ สาวสวย พริตตี้ พิเศษสนใจลงแบนเนอร์ติดต่อ Line : sichapat45



+ cawaii in thailand pretty MC รวมหางานพริตตี้-นายแบบ-นางแบบ-ช่างกล้อง ตำแหน่ง Banner ว่างลงแบนเนอร์โฆษณาติดต่อโทร.ทีมงาน 082-303-9044
โโพสต์: 44537| สมาชิก: 10784| สมาชิกใหม่: MangoChaim
ดู: 2141|ตอบ: 0

ยืดเหยียดร่างกายเพื่อผ่อนคลายความเครียด [คัดลอกลิงก์]



Rank: 9Rank: 9Rank: 9

โพสต์เมื่อ 15-7-2020 12:50:56 |แสดงโพสต์ทั้งหมด



ยืดเหยียดร่างกาย เพื่อผ่อนคลายความเครียด
การยืดเหยียดร่างกายเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาน้อย สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศ ทุกวัย เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือเมื่อมีเวลาว่างเล็กน้อยจากการทำงาน ซึ่งจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่เฉื่อยชา การยืดเหยียดช่วยให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว ประกอบกิจกรรมต่าง ๆ  ในชีวิตประจำวัน

ข้อเเนะนำในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
1.ควรปฏิบัติอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หรือทำบ่อย ๆ เมื่อมีโอกาส
2.ความเหมาะสมของการยืดเหยียด คือ  ยืดเหยียดกล้ามเนื้อจนรู้สึกตึงพอสมควร เเต่ไม่ใช่ความรู้สึกเจ็บ
3.การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเเต่ละท่า ควรค้างไว้ประมาณ 10-30 วินาที  ทำซ้ำท่าละ 4 ครั้ง
4.ขณะที่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้หายใจเข้า-ออกช้า ๆ ไม่ควรกลั้นหายใจ
5.หลีกเลี่ยงการยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อที่มีการอักเสบ ปวดบวม เเละบาดเจ็บ
6.หลีกเลี่ยงการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนของร่างกายที่มีการเข้าเฝือกไว้นาน ๆ อย่างรุนเเรง
7.หลีกเลี่ยงการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่อ่อนเเอมากเกินไป
8.การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน หรือข้ออักเสบ ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ

ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
1.ลดอาการปวดศีรษะ ปวดหลัง ปวดเมื่อยร่างกาย
2.ผ่อนคลายความเครียดเเละความวิตกกังวล
3.พัฒนาสมาธิเเละความพร้อมทางด้านจิตใจ
4.ลดอาการปวดท้องจากการมีรอบเดือนของผู้หญิง
5.เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเเละข้อต่อ ทำให้ข้อต่อไม่ยึดติด
6. ทำให้กระปรี้กระเปร่าเเละรู้สึกดี
7.ลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ

https://www.thaihealth.or.th/Content/55122-%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%20%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94.html
ไฟล์แนบ: คุณจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบก่อนจึงจะสามารถดูและดาวน์โหลดไฟล์แนบได้ หากยังไม่มีแอคเคานต์หรือยังไม่ได้เป็นสมาชิก กรุณาสมัครสมาชิก
<พริตตี้  แหล่งหางานพริตตี้ Pretty MC อีเว้นท์> เว็บไซต์  Cawaii.in.th คาวาอิงานพริตตี้อันดับ 1 ของเมืองไทย
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนจึงจะสามารถตอบกลับ เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก

Cawaii pretty บวกเลขดังนี้ค่ะ : 14 กับ 2 =


X
X
เพื่อน (0)

Archiver|Cawaii in Thailand งานพริตตี้ Pretty งานmc Job

GMT+7, 21-5-2024 11:37 , Processed in 0.015706 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X2

design by เกี่ยวกับเรา cawaii

Link : ทัวร์เชียงราย รับทำกล่องพระ รับทำรางน้ำฝน ฝากลิงค์ปีะะ 200 บาทต่อคีย์
Cawaii เพื่อนบ้าน : รับออกแบบโลโก้ ตามหลักฮวงจุ้ย Bdesign935
Cawaii เพื่อนบ้าน : ทะเบียนสวย สีโจตัน ลวดตาข่าย เหล็กฉากเจาะรู บันไดอลูมิเนียม เช่าจอled
Cawaii เพื่อนบ้าน : ดูหนังออนไลน์ เว็บหนังออนไลน์ รับออกแบบโครงสร้าง รับออกแบบบ้าน ผู้ตรวจสอบอาคาร ออกแบบบ้าน
Cawaii เพื่อนบ้าน : สีทาอาคาร เครดิตฟรีล่าสุด ดูบอล 8xbet
Cawaii เพื่อนบ้าน : รองเท้าเซฟตี้ อ่านการ์ตูน อ่านมังงะ
Cawaii เพื่อนบ้าน : ปั้มไลค์เฟส ปั้มไลค์ เว็บปั้มไลค์ ปั้มวิวไลฟ์สด
Cawaii เพื่อนบ้าน : ดูซีรีย์ คลิปหลุด คลิปxxx มังงะ อ่านการ์ตูน บัวพื้น บุหรี่นอก บุหรี่ราคาถูก
Cawaii เพื่อนบ้าน :กราฟชีวิต บัวเชิงผนัง ดูหนังออนไลน์ รับซื้อ iPhone 15
Cawaii เพื่อนบ้าน : ขุดบิทคอยน์ เครื่องขุดบิทคอยน์ ขุด bitcoin ข้อสอบใบขับขี่
Cawaii เพื่อนบ้าน : พุกเคมี ทินเนอร์ บานเฟรมอลูมิเนียม bkk89
Cawaii เพื่อนบ้าน : ดูหนังออนไลน์ 2023 1234doomovie เว็บดูหนังออนไลน์ฟรี
Cawaii เพื่อนบ้าน : คาสิโนออนไลน์ สล็อตเว็บตรง เว็บตรง เว็บสล็อต
Cawaii เพื่อนบ้าน : ชาเลิกเหล้า ดูโอนลี่แฟน สีโจตัน สีชูโกกุ วิธีเปิดบัญชี forex exness
Cawaii เพื่อนบ้าน : พิมพ์สติ๊กเกอร์ ที่พักวังน้ำเขียว ดูหนัง อ่านมังงะ ราคาทองคำ men outfit
Cawaii เพื่อนบ้าน : ทะเบียนประมูลราคาถูก ดูหนังฟรี อ่านมังงะ pg สล็อตออนไลน์
Cawaii เพื่อนบ้าน : MG99 PGเว็บตรง บาคาร่าเว็บตรง คาสิโนออนไลน์เว็บตรง เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
Cawaii เพื่อนบ้าน : สีทาเรือ ทัวร์หลวงพระบาง ทัวร์ลาวใต้ ล็อคดาวน์168 ฟัน88เอเชีย
Cawaii เพื่อนบ้าน :รับติด Textlink คีย์ SEO ปีละ 200 บาทเท่านต่อคีย์ เสริมอันดับ SEO PR3ติดต่อ อีเมลล์

ขึ้นไปด้านบน