- สมัครสมาชิกเมื่อ
- 10-8-2015
- เข้าสู่ระบบล่าสุด
- 10-5-2016
- สิทธิ์ในการอ่าน
- 20
- เครดิต
- 78
- สำคัญ
- 0
- โพสต์
- 19
|
เมื่อพูดถึงการลดหน้าท้องนั้นใครที่อ้วนลงพุงอยู่หรือไม่ถึงขนาดลงพุงก็คงจะเคยลองพยายามมาบ้างแล้วไม่มากก็น้อยแต่คงมีไม่กี่คนที่พบกับความสำเร็จได้อย่างเห็นผลยอดเยี่ยมและยืดยาวต้องยอมรับครับว่าหลายคนน่าจะเคยประสบกับความล้มเหลว ความขี้เกียจ และเลิกไปก่อนกลางครัน ผมเองก็เป็นคนหนึ่งครับที่เป็นคนอ้วนลงพุง เพราะทำงานหนักไม่ได้ดูแลตัวเองให้ดีเท่าที่ควรและก็เคยได้ลองทดสอบลดหน้าท้องหลายคราไม่ว่าจะเป็นวิธีที่ไม่ค่อยดีนักคืออดอาหาร ออกกำลังเท่าที่พอจะมีเวลา แขม่วพุงบ่อยๆ และก็อีกนานาวิธีแต่สุดท้ายไม่ค่อยได้ผลเท่าทีควรครับเหนื่อยและก็เสียเวลา ซึ่งความจริงบางประการคือเมื่อคนเราอายุเพิ่มร่างกายก็มักจะอ้วนขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ชายถ้าไม่ดูแลตนเองดีๆ จะลงพุงและหน้าท้องจะออกเร็วมาก แต่ไปๆ มาๆผมก็พบกับวิธีลดหน้าท้องที่ได้ผลดีและถาวรครับ เรื่องของเรื่องคือไม่ใช่มีแต่ผมเท่านั้นที่พยายามหาแนวทางลดหน้าท้องอยู่แต่คุณแม่ทีบ้านก็หากระบวนการอยู่เหมือนกัน เมื่อหลายเดือนก่อนคุณแม่แกได้ไปเป็นสมาชิกชมรมแถวบ้านซึ่งเป็นชมรมรักสุขภาพซึ่งจะส่งเสริมให้คนดูแลสุขภาพอนามัยตัวเอง บอกวิธีลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องด้วยคุณแม่ก็ได้ชักชวนผมไปด้วยครับ
ตอนแรกผมก็ไม่เชื่อเท่าไหร่ครับว่าจะสามารถลดหน้าท้องป่องๆ ของผมได้จริงน่าจะเป็นชมรมคนสูงอายุรักสุขภาพทั่วไปล่ะมั้ง เวลาผ่านไปโดยประมาณ 3 เดือนผมก็สังเกตุเห็นว่าคุณแม่ผอมลงจริงๆ ครับ น้ำหนักลดน้อยลงเกือบ 7 กิโลกรัม ด้วยความที่มุ่งหวังลดหน้าท้องที่แสนจะทำให้เสียบุคลิกนี้ผมถึงกับใส่ใจขึ้นมาทันทีและแล้วผมก็ได้ลองไปดูครับ จริงๆภายในชมรมไม่ได้มีแต่คนสูงอายุนะ หนุ่มๆ สาวๆ ก็มีเยอะ ก็ปัญหาเรื่องความอ้วนก็มีในทุกวันนี่เนาะ ภายในชมรมเขาก็แนะนำยุทธวิธีต่างๆครับ เกี่ยวกับการอยู่การกิน ซึ่งจริงๆ ก็ไม่ได้เป็นอะไรที่เป็นเคล็ดเป็นพิเศษออกจะเป็นวิธีสามัญ ที่รู้ๆ กันอยู่เสียด้วยซ้ำไป ซึ่งก็คือการเลือกกินและก็ออกกำลังอย่างเพียงพอนั้นเองถ้าทำได้ตามที่เขาชี้แนะก็ไม่จำเป็นต้องไปสรรหาวิธีการลดหน้าท้องต่างๆ นาให้ลำบากลำบนเพราะมันจะลดเองโดยอัตโนมัติ อย่างเช่นเว้นจากของมัน ส่วนพวกแป้งและน้ำตาลงดให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ ให้เน้นอาหารจำพวกโปรตีนเป็นสำคัญกินให้เยอะ อิ่มๆ ไปเลย ที่แนะนำคือพวกโปรตีน 100% จากพืชหรือถั่วเหลืองที่ใช้สำหรับชงกินกับน้ำ ถ้าหากใครหลงใหลพวกน้ำหวาน น้ำอัดลม เขาก็ชี้แนะให้ใช้ชงผงชาเขียวแท้กับน้ำร้อน หรือผงกัวราน่ากับน้ำเย็นโดยเมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะเป็นผลไม่อยากดื่มพวกน้ำอัดลม กาแฟ และจะช่วยสะลายไขมันด้วย
ซึ่งชาเขียวที่พูดถึงไม่ใช่ชาเขียวผสมน้ำตาลที่ขายๆกันเกลื่อนตลาดนะแต่เป็นผงชาเขียวแท้ 100% ไม่เช่นนั้นแล้วนอกจากจะไม่ลดหน้าท้องแล้วยังจะเป็นการเสริมหน้าท้อง เพิ่มพุงกันเข้าไปอีก ส่วนวิธีการกินก็ตอนเช้าโปรตีน 1 แก้วใหญ่กับแอปเปิ้ลซักลูกแค่นั้นแร่ะครับ ตอนเที่ยงก็รับประทานข้าวปกติแต่เมนูจะเน้นหนักพวกโปรตีนนะไม่เน้นของมัน เช่นอกไก่ ต้มไข่เอาแต่ไข่ขาว ยำปลาทูน่าเป็นต้น ส่วนตอนเย็นก็เช่นเดิมกับตอนเช้าครับโปรตีนแก้วใหญ่ 1 แก้วพร้อมแอปเปิ้ลซักลูก หากใครทำงานจนดึกเกิดหิวขึ้นมาตอนดึกอีกก็ให้ดื่มโปรตีนแก้วใหญ่อีก 1 แก้ว ส่วนการกายบริหารส่วนตัวแล้วผมก็จะเน้นการออกกำลังกายลดหน้าท้องเป็นโดยมากซึ่งผมจะใช้เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้องเข้าช่วยเพราะผมลงพุงมากครับ ออกกำลังกายด้วยตัวเองเพียวๆ หรือซิทอัพกับพื้นหนักเกินไป หากฝืนเล่นนานไปจะพาให้ปวดคอ ปวดหลังได้ วิถีทางดังที่ว่ามานี้หากปฏิบัติตามได้ รับรองได้ว่าน้ำหนักลด หน้าท้องจะแบนราบแน่นอนครับ หากใครมีความหนักใจเรื่องพวกนี้อยู่ลองทำตามวิธีการที่ผมแนะนำนะครับรับรองจะต้องประทับใจ
|
|
โพสต์เมื่อ 10-8-2015 09:14:45
แบ่งปัน
เพิ่มในรายการโปรด
ถูกใจ
เลิกชอบ
บล๊อก
อั้ลบั้ม
แชร์
ทักทาย
กลุ่ม
เพื่ม
เพื่อน
แจ้งเตือน
ข้อความส่วนตัว